[...] pogłębiona lordoza kręgosłupa. Jeśli ważysz mało w stosunku do wzrostu to daj sobie spokój z odchudzaniem bo będziesz wyglądał jak szkielet, a brzuch zostanie. Przykładem jest mój wygląd w wieku 15 lat. Miałem wówczas 171 cm i ważyłem 50 kg. Niestety brzuch wtedy też miałem wypukły, a nogi i ręce miałęm jak patyki i wogóle cały byłem jak patyk.
Może byśmy w tym temacie przedstawiali postaci świata futbolu które skończyły lub już powoli kończą karierę. Weryfikacja wkładu w historię danego klubu jest wtedy oczywista. Np. taki Henry może przejśc latem do Barcy, zdobyć z nią kilka tytułów mistrza Hiszpanii, czy też mistrzostwa LM i co będziemy go uważali za symbol i legendę dwóch klubów??? [...]
No to zobaczymy co się okaże gdy przejdzie do Barcy i jej barwach zdobędzie jeszcze większe laury. Będzie legendą dwóch klubów??? Nie sądze by wtedy kibice Arsenalu go szanowali, a szacunek jest jednym z wymiernikiem uznania kogoś za legendę. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-05-12 16:03:28
Zamiast MC klasyka daj RDL. Brzuch, najlepiej unoszenie nóg w zwisie 1-2 serie (możesz skręcać się przy tym, lepiej na skośne idzie wtedy), jak chcesz to zostawić co masz to mniej powtórzeń (20 np.) ale z ciężarem. Odnośnie diety to nie ten dział. Staraj się różnicować posiłki, nie że masz 4 takie same. Witam Czytuje fora, słucham kolegów na [...]
Tylko po co robić trening stricte na siłę z takimi wynikami. Dojdź do 2-wagi w mc i przysiadzie,1,5 w wyciskaniu-wtedy można nad tym pomyśleć.Teraz jedyne czego potrzebujesz to podstawowy trening(na którym oczywiście siła wzrośnie) i dobrze dopracowana dieta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-26 20:18:02
[...] 15... kiedys bardzo bardzo dawno temu jeszcze w pierwszej klasie szkoły sredniej warzyłam wlasnie 46-47 kg. Zalezy od chwili. Marzy mi sie powrót do tamtej wagi choc wiem ze wtedy miałam na sobie dość tłuszczyku natomias jesli dzięki cwiczeniom ktore wykonuje i diecie ktora stosuje uda mi sie dojsc do zadawalającego efektu wizualnego (głównie [...]
[...] to uważam, że SW były miejscem, gdzie się ludzi wychowywało. Przynajmniej kiedyś (zaczynałem uprawiać SW gdzieś tak w okolicach 1990r). Z drugiej strony wydaje mi się, że wtedy każdy klub sportowy, od szachów począwszy, wychowywał i wpajał pewne zasady. W większości dzięki pasji i wielkiemu autorytetowi trenerów, którzy prowadzili zajęcia. [...]
[...] w wyniku braku energii tylko w wyniku bardzo silnego bodzca powodujacego uszkodzenia wlokien i zmuszajacego organizm do zwiekszenia ich objetosci zeby zapobiegac takim zdarzeniom w przyszlosci... jezeli bylo by tak ze wysilek mialby na celu tylko straty energetyczne to wtedy najlepiej sprawdzal by sie trening skladajacy sie z hiper serii ...
...co do drugiej części pytań to również zależy- kalorycznośc diety/jej zwiększanie/ raczej odpada- chyba że na cyklu masz za mało kalorii/ale wtedy taki cykl nie ma sensu/... zmniejszenie cięarów jes wskazane/w twoim przypadku chyba szczególnie/- zrób taki tygodniowy luz a potem stopniowo zwiększaj obciążenie- nawet miesiąc na troszku mniejszych [...]
[...] zaraz po zakonczeniu cwiczenia jej stezenie w miesniach jest najwieksze (poprawcie mnie jezeli cos zle mowie) a dopiero pozniej posilek bogaty w weglowodany lub gainer ale wtedy troche za pozno uzupelnisz poziom wegli. Drugi sposob (i ten bym proponowal , sam tak robie)to wypicie gainera albo wziac carbo zaraz bo treningu co od razu uzupelni [...]
Nie trafiłeś. Coś mi się podziało z kolanem. Sorry że się wpieprzyłem do tematu. No ale wtedy co w 4 dniu? Edit: No jak nie będzie wyjścia to będę ćwiczył 3, ale jak mówiłem idealnie by mi wypełniło czas 4 dni w tygodniu.:) Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-11-08 00:38:59
Podstawowe ćwiczenia z dodatkowym ciężarem doczepiaj ciężarki czy co tam chcesz i jazda traktujesz brzuch masowo 3 seryjki po 6-8 powtórzeń progresja i będzie git. Najpierw zmasuj potem wytniesz wtedy możesz bawić się w a6w pozdro
[...] możliwością dodawania/odejmowania ciężaru). Zelastwa mam ponad 100kg. Co do treningu, to jeśli zdecyduje się na przykład na wykonywanie na sesji treningowej pompek na poręczach to wtedy mam wyeliminować wyciskanie sztangielek na płaskiej? Zmieniony przez - Piop2906 w dniu 2017-05-23 15:15:11 Zmieniony przez - Piop2906 w dniu 2017-05-23 15:18:50
Z gory dziekuje za odpowiedzi lecz Kurcze tyle rad ze nie wiem sam nie wim co robic lecz zdeszczka chyba jednak sam musze wyprobowac co najlepiej na mnie dziala i wtedy bede bogatszy o doswiadczenie ale i tak dziekue za pomoc Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-03-17 00:57:45
To tak jakbyś zapytał, co zrobić aby być bogatym. Do tego potrzebne są istotne podstawy diety zbilansowanej. Gdy je poznasz, dopiero wtedy można będzie myśleć o szczegółach mających wpływ na pracę jelit. Niestety niewiele pomogą probiotyki, enzymy trawienne, glutamina, czy maślan sodu jeżeli nie będzie podstaw zdrowego odżywiania. Przede [...]
PCT Włodiego też jest ok,coś na wzór power pct wtedy z tym provi wskoczył bym na koniec tamoxa jesli bys jechał to pct co on wrzucił,dla mnie provi super środek
[...] wcześniej nie sugerowal mi tego srodka żeby dorzucić go do odbloku :) zostaw ten aromasin w spokoju, tak jeśli po czwartym szocie HCG test będzie mieścił się w widełkach wtedy dopiero możesz wejść na sermy, jeśli test będzie poniżej normy jedziesz dalej HCG w takiej dawce aż do skutku, tylko bierz tamox razem z clomidem, to jest ważne, dr [...]
[...] sermy bo jądra są tak zasuszone i znieczulone że masakra. no i bicie hcg na cyklu też jest istone, ale tu jest masa możliwości, małe dawki(250-500j e3d) non stop ale tylko wtedy gdy nasze jądra są w dobrej kondycji, bo jeżeli zj**aliśmy pare odbloków wcześniej i nie doprowadziliśmy naszych jąder do porządku to takie dawkowanie na cyklu nie [...]
i wtedy b6 w ogole nie potrzebne...? 0,5 tab raz w tygodniu i prolaktyna z głowy - OK jeszcze pytanie dotyczące arimidexu: na sterydy.net piszą, żeby arimidex stosować przy odbloku w dawce 1,25mg na innych stronach, że w trakcie cyklu 0,5mg ed Co ty o tym sądzisz, w trakcie/ po a może w trakcie i po, i ile mg? Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu [...]
[...] gdzie pracuje na 3 zmiany po 8h gdzie też w tej pracy potrzebuje energii bo wszystko co robię to siłą rąk własnych. A jak bym miał brać te wszystkie suple???jak je grupować wtedy co i jak doradźcie mi bo wheya chce brać tylko na śniadanie bo no koszty są jakie sa a wypłatka jak wypłatka zawsze mogła by być wieksza. ;) Jakie porcje miałbym kupić [...]
